說起花蓮的海灘，多數人想到的是七星潭的黑石子和清水斷崖的壯觀，但真正懂玩的旅人會告訴你——花蓮的精彩在於「浪」。東海岸迎接太平洋第一道波浪冬天有東北季風浪，夏天有颱風浪，全年幾乎都有適合衝浪的條件，讓這裡成為臺灣衝浪愛好者的秘密基地。
與西部的觀光化海灘不同，花蓮的海灘保留了更多原始氣息。遊客相對較少，衝浪店多是本地人經營，價格也更親民。冬天雖是旺季，但夏天的長浪同樣精彩，而且遊客更少，簡直是包場體驗。以下推薦幾個各具特色的海灘：
鹽寮海灘是花蓮最具代表性的衝浪點，從花蓮市區騎車約20分鐘即可抵達。這裡的沙灘平緩寬敞，冬季浪高穩定，非常適合初學者。岸邊有兩三家衝浪小店，租借衝浪板的費用大約每小時NT$200-300，團體教學課程約NT$600-800。值得注意的是，這裡沒有救生員巡邏，下水時務必注意自身安全。當地衝浪者說，清晨6點的浪最溫柔，太陽剛從海面升起，配上沙灘上的天人菊，景色絕美。
七星潭雖然以礫石灘聞名，但其實在防波堤外側有沙灘區，只是較少人知道。這裡適合已經有一定基礎的衝浪者，因為礫石灘的特性讓上下板比較困難，但浪況穩定。建議傍晚時分來，太陽從太平洋落下，海面變成橘紅色，非常浪漫。七星潭周邊沒有衝浪店，需要自備器材或在市區租借後前往。
牛山呼庭是另一個秘境海灘，位於花蓮市區南方約30分鐘車程。這裡比較少觀光客，保留了原始的海灘風貌。沙灘旁邊有一片草原，傳說中是過去放牛的地方，因而得名。牛山呼庭的浪相對溫和，但因為位置偏遠，幾乎沒有商業設施，適合喜歡獨立探險的旅人。這裡最適合傍晚看夕陽，可以看到臺灣最高峰——玉山的山頭在遠方若隱若現。
如果你想體驗更原始的海岸風光，可以前往崇德海灘。從太魯閣國家公園出發，沿著蘇花公路南下約10分鐘就能抵達。這裡的沙灘較小，但因為靠近峽谷，景色非常有特色。退潮時可以走到海蝕洞，感受太平洋的威力。需注意蘇花公路易有落石，行車時要特別小心。
實用資訊方面，花蓮海灘主要的交通方式是騎機車或開車。從花蓮火車站租借機車，一天的費用約NT$300-500。如果從臺北搭火車到花蓮，約2-3小時，票價NT$440-860不等。自強號較快，莒光號較便宜。海灘本身都不收門票，但部分私人停車場可能收費NT$50-100。花蓮海灘幾乎全天候開放，但建議避免颱風天或浪況特異的日子。
旅遊小提示：花蓮海灘的天氣變化快速，出發前務必檢視中央氣象局的浪況預報。東海岸的太陽非常毒辣，即便陰天也容易曬傷，防曬乳和物理防曬（長袖衣物、遮陽帽）千萬不能少。另外，許多海灘沒有設定垃圾桶，請務必將垃圾帶走，保護這片難得的原始海岸。衝浪新手建議找當地教練指導，不只學技術，也能瞭解當地海況和潮汐變化。冬天記得帶防風外套，海風可達十幾度呢。
