簡介
宜蘭騎單車的魅力，不在追求陡坡或速度，而是沿著水走。蘭陽平原河網密集，冬山河、安農溪與宜蘭河把農田、聚落和城鎮串在一起；適合剛恢復騎乘、親子同行，或想把旅行速度放慢的人。這裡也不是全程封閉的觀光腳踏車樂園，部分路段會與居民、農機及汽機車共用。放低音量、不佔住農路拍照，才能真正進入宜蘭日常。
特色亮點
宜蘭路線最大的辨識度是「水與產業地景」。河堤騎的是治水工程，田間支線可看到灌溉渠道與稻作，東北角則以舊鐵道穿山入海。日治時期興建的舊草嶺隧道屬近代鐵路工程，不能和清代街屋混為一談；冬山、三星一帶的農村景觀，也不是為遊客搭出的仿古佈景。春秋氣溫較舒服，冬季常遇東北季風與細雨，夏季則要避開正午曝曬。
推薦地點
1. 冬山河親水公園至國立傳統藝術中心
地址：宜蘭縣五結鄉親河路二段2號一帶
這是最適合初次到宜蘭騎車的平緩路線。沿冬山河堤前進，能觀察筆直河道、橋梁與低平農地如何共同塑造蘭陽平原。單程距離可依體力調整，親水公園周邊補給與撤退選擇較多；接近傳藝中心時遊客增加，假日應減速，不要把步行空間當競速車道。
2. 安農溪腳踏車道與分洪堰風景區
地址：宜蘭縣三星鄉安農北路一帶
安農溪的特色不是大型景點，而是清澈水流、草坡、田野與遠方山稜形成的開闊感。由分洪堰附近向三星方向慢騎，可看見水利設施如何把湧泉水系匯入農業平原。沿線遮蔭有限，補給點也比市區少，適合自備飲水、喜歡安靜地景的騎士。農忙時務必禮讓農機，田埂與私人農地不宜闖入拍照。
3. 舊草嶺隧道腳踏車道
地址：宜蘭縣頭城鎮石城路一帶，南口鄰近石城
這條路線把鐵道史和海岸景觀接得最漂亮。舊草嶺隧道建於日治時期，保留鐵路隧道尺度與工程痕跡，騎入其中能感受到溫度、回聲和光線的明顯轉換。穿出南口後可望向太平洋與龜山島，再視體力銜接東北角海岸。隧道內路幅有限、地面可能濕滑，切勿並排停車；東北季風強時，回程體感會比里程數更辛苦。
4. 宜蘭河濱腳踏車道與津梅棧道周邊
地址：宜蘭縣宜蘭市津梅路一帶
若想避開熱門觀光區，宜蘭河濱更接近居民平日散步、慢跑與通勤的樣子。路線可由市區外圍切入河堤，搭配津梅棧道附近水岸慢騎，沿途不是密集打卡點，而是堤防、菜園、橋下空間與城市邊界。雨後低窪處可能積水，傍晚行人增多，騎乘時應保持鈴聲剋制並預留超車距離。
實用資訊
宜蘭可由臺北搭臺鐵抵達宜蘭、羅東、冬山或福隆站，再依路線租車或攜帶可上車的折疊車；高鐵沒有宜蘭站，高鐵僅行駛西部幹線。自行開車者可把親水公園、分洪堰或福隆一帶作為起點，但假日停車較緊張。
河濱與一般腳踏車道多為免費公共空間；舊草嶺隧道通常採日間開放，遇維修、豪雨或強風可能調整，出發前應檢視現場公告。腳踏車租金依車種、時數與假日而異，普通單車常見約NT$100～300，電輔車或長時數方案可能約NT$300～800；安全帽、甲地乙還及逾時費是否包含，必須在取車時確認。傳藝中心等收費場館另有門票與營業時間，不應把腳踏車道開放狀態和場館時間混為一談。
旅遊小提示
規劃路線時要把風向放在里程之前：冬季盡量先迎風、回程順風，海岸路線尤其如此。夏季建議上午9時前出發，攜帶防曬、飲水、薄雨衣、前後燈與簡易補胎用品。宜蘭午後天氣轉換快，連日降雨後不要勉強進入積水河濱。若在老街或農村停留，請把腳踏車停在不阻礙店家出入口的位置；真正舒服的慢騎，不只看見地方，也讓地方保有自己的生活。
