住在臺北市區，每天對著電腦螢幕超過八小時，身體發出警訊卻找不到時間運動？其實，你只是缺少一個夠近、夠快、夠舒適的登山選項。臺北都會區邊緣藏著多條登山步道，從市中心出發不用一小時就能抵達，有的甚至只要搭一班捷運再加十五分鐘步程，就能從辦公大樓直接切換到山林芬多精的懷抱。這些步道特別適合住在市區的工作者——你可以選擇清晨六點半出門健行，七點半回家洗個澡再去上班；或是週末早起去走走，呼吸一下與白天截然不同的清新空氣。
許多人的臺北登山經驗還停留在象山看101的觀光模式，但臺北的山徑其實比你想的更豐富。從簡單的親子步道到需要一點體力的中級山徑，從芒草遍野的秋季美景到春天的油桐花隧道，臺北周邊的山其實很有層次。重點是，這些步道幾乎都有大眾交通可以抵達，不需要開車就能走，這對沒有汽機車的租屋族或學生來說格外重要。
象山步道可說是臺北最「網紅」的步道了——從捷運象山站2號出口出來，沿著松德路上的指標走十五分鐘，就會看到步道入口。這條步道的名氣來自於它提供了看臺北101大樓的絕佳視角，天氣好時可以從不同的觀景臺拍到完整的臺北盆地。步道長度不長，單程大約四十分鐘可到最高點，但階梯比較陡，年長者或膝蓋不好的人可能需要放慢速度。這裡的問題是假日人潮太多，如果想要避開人潮，建議平日上午或週末清晨六點就抵達，可以享受一段安靜的山林時光。
四獸山步道是另一個值得推薦的選擇，它其實不是一座山，而是指獅山、豹山、虎山和象山四座相連的山頭，位於南港區與信義區交界處。從捷運昆陽站出來步行約十分鐘可以抵達步道入口，路線可以選擇走完整個O形環線（大約兩小時），或是隻走其中一段。四獸山的特色是它的原始感——相較於象山的觀光化，這裡的步道更有山徑的感覺，樹林比較茂密，階梯也維持得比較自然。春季時沿路會看到油桐花，秋天則有芒草，是一條四季都有風景的步道。體力好的話，從虎山步道入口進入可以一路走到象山，這條縱走的路線大約需要兩到三小時。
虎山步道位於信義區與南港區交界處，從捷運市政府站搭乘公車到奉天宮站牌，步行五分鐘即可抵達。虎山步道屬於比較親民的選擇，階梯平緩好走，沿途有奉天宮和十八羅漢像等文化看點，這裡也是許多臺北人從小吃到大的健行記憶。步道單程大約三十分鐘，適合帶小孩或長輩同行。虎山的夜景也是一絕，山頂的觀景平臺可以看到臺北市區的夜景，黃昏時分上來可以一次收錄日落和城市燈火。
剪刀石山步道位於南港區，準確來說它不是一座正式的山，而是從南港山系主脊東延的稜線上突起的一塊巨石。從捷運南港展覽館站步行約二十分鐘可抵達，這條步道在近年因為一張站在巨石上拍攝臺北101的照片而爆紅，成為年輕人的打卡熱點。步道本身不長，但登頂需要一點攀爬的勇氣——巨石沒有階梯，要用手腳並用才能爬上去。剪刀石山的優點是它的view非常開闊，天氣好時可以看到臺北盆地、基隆河和汐止山區，視覺層次很豐富。建議穿好走的運動鞋，帶水和毛巾，這裡沒有補給站。
如果想要稍微遠離市區，觀音山步道是另一個選項——它位於八德路林口臺地，是臺北盆地的地標之一。從捷運蘆洲站搭乘公車可以抵達觀音山遊客中心，登山口就在遊客中心旁邊。觀音山的特色是它可以看到臺北盆地的180度全景，天氣好時還能看見淡水河出海口。這裡有幾條不同難度的步道：硬漢嶺步道比較需要體力，單程大約一小時；凌雲禪寺步道則比較平緩，沿途有歷史古蹟可以參觀。觀音山的秋景很美，芒草和夕陽構成的畫面讓它成為攝影愛好者的私房景點。
最後，如果你時間真的非常有限，福州山步道是一個隱藏版選擇——它位於大安森林公園旁邊，從捷運大安森林公園站出來步行三分鐘就到了。福州山步道的規模很小，單程只要十分鐘，但它的存在本身就是一個都市奇蹟——在寸土寸金的大安區，竟然藏著一片小森林。這裡的樹林很茂密，空氣很好，適合想要活動一下但不想跑遠的人。
實用資訊方面，這些步道都是免費進入的，沒有門票費用。交通方面最推薦使用捷運加步行或是公車，臺北市的多條公車路線都有經過主要登山口；如果你有ubike，騎到登山口附近再轉步行也很方便。所有步道的最佳造訪時段是清晨六點到八點，這時人少、空氣好、陽光也不會太強。建議穿著舒適的運動鞋，帶一瓶水和毛巾，臺灣的山林蚊蟲不少，防蚊液可以隨身備著。如果想要看日出或夜景，記得帶頭燈，山徑在夜間沒有路燈。
最後給臺北工作者的建議：不要把登山想得太正式，不需要裝備齊全才能出門。你需要的只是一雙好走的鞋子和願意起床的決心。通勤途中或是週末早晨，把手機關掉，走進山林裡呼吸一下與都市不同的空氣，這是你這座城市能給你的最奢侈的日常。
