說到宜蘭的山，很多人第一個想到的是太平山或翠峰湖，但那些屬於中級山路線，需要一定的體能與經驗。其實宜蘭有不少親民步道，坡度和緩、指標清楚，帶小朋友或長輩出門也能輕鬆走完，這篇就來介紹幾條適合全家同行的簡易步道。
宜蘭的山徑跟花蓮太魯閣那種壯濶峽谷很不一樣，這裡的山普遍海拔不高，卻因為靠海近，天氣說變就變。山區常常起霧，午後也容易下雨，這些都是規劃行程時要列入考量的因素。
**明池國家森林遊樂區**
位在宜蘭縣大同鄉，是北部著名的神木群落區。海拔約1150公尺，氣溫比山下低個五到十度，夏天走起來非常舒適。步道主要是一條環湖木棧道，平坦好走，沿途可以欣賞千年神木與湖泊倒影。這裡最特別的是「靜觀橋」，站在橋上可以一次看到湖面倒映的山景，是很多家庭必拍的景點。
明池的門票是全票NT$100、半票NT$50，，宜蘭縣民憑證件可享優惠。開放時間夏季到傍晚五點，冬季則提前到四點半。開車可走臺7線經員山鄉到大同鄉，沿途指標清楚，停在遊樂區停車場一次NT$100。
**棲蘭國家森林遊樂區**
同樣在大同鄉，但比明池更容易抵達。這裡最有名的神木步道是「神木園」，裡面有數十棵超過千年的紅檜與扁柏，沿著木棧道走一圈大約一小時，坡度起伏不大，很適合國小以下的小朋友。
棲蘭的門票跟明池相同，也是全票NT$100。特別推薦「森趣館」的DIY活動，可以自己動手做木質手工藝品，小朋友通常玩得很開心。這裡的餐飲選擇比較少，建議自備乾糧。
**福山植物園**
位在員山鄉與三星鄉交界，是臺灣最小的植物園，卻因為管制人數，反而維持得非常好。園區內的步道幾乎全是平坦的碎石路，推娃娃車也沒問題。這裡的賣點是原生植物的展示，可以一次看到臺灣山地的各種植物生態，對小朋友來說是很好的自然教室。
福山植物園採取總量管制，每天只開放四百人入園，需要提前在網上預約。免收門票，但停車需要費用。建議早上一開門就到的第一批，這時候光線好、人又少，拍照效果最佳。
**林美石磐步道**
在礁溪鄉，是少數靠近人口密集區的步道。名字是因為途中會經過一塊大石磐而得名。步道單程約1.7公里，來回大概兩小時，坡度算是輕微，但有一段需要拉繩索的陡坡，年紀太小的孩子可能需要揹著。
這條步道的亮點是沿路的溪流景觀，夏天走很消暑，缺點是蚊蟲多記得帶防蚊液。停車場很小，假日很容易客滿，建議平日前往或停在外面的路邊再走進去。
**聖母登山步道**
在頭城鎮，單程2.4公里，是傳說中天主教會為了方便山區居民就醫而開闢的路。坡度比前面幾條稍陡，但不算困難。登頂後可以俯瞰整個蘭陽平原，天氣好時還看得到龜山島，是CP值很高的景觀步道。
這條步道比較建議國小以上的孩子挑戰，太小的話走到後面會體力不足。山頂沒有販賣部，水要帶夠。
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**實用資訊**
宜蘭的山區天氣變化快，建議出發前先查詢中央氣象局的山區天氣預報。宜蘭縣內沒有國家公園，但這些森林遊樂區都有基本的指標與救援設施，安全性比中級山步道好太多。
交通方面，這些步道都需要開車前往，大眾運輸可達性普遍不佳。明池和棲蘭可搭乘葛瑪蘭客運到宜蘭市區再轉計程車，但班次不多，，建議還是自行開車比較方便。
費用方面，以上步道的門票都在NT$100以內，停車費每次NT$100-150，整趟走下來的花費可以控制在NT$500以內，是相當經濟的 family trip 選擇。
**旅遊小提示**
帶小朋友出門最怕的不是走不動，而是無聊。以上這些步道都建議安排半日遊程，走完後可以在附近的溫泉區泡泡腳，礁溪或員山都有免費的泡腳池。
最佳季節是春秋兩季，夏天山區容易有午後雷陣雨，冬天則濕冷，建議穿防水外套。穿舒適的登山鞋或運動鞋即可，不需要專業登山裝備。
這些步道的難度差異不大，選擇的關鍵是看同行人員的體能與興趣取向。明池適合想看風景的家庭，棲蘭適合對神木有興趣的孩子，福山適合想認識植物的家長，林美石磐適合想親近溪流的夏天，聖母則適合想挑戰一下的家庭。各有特色，不用一次全部走完，分次來更能細細品味。
