簡介
宜蘭的山徑不只是看瀑布、拍森林照的健行路線，更像一套留在山裡的地方史：清代居民翻越雪山山脈往來淡蘭，日治時代林業與警備制度深入山區，戰後又有產業道路、水利設施及現代步道工程。若想讀懂這些差異，行走時要留意石階、駁坎、路幅與聚落位置，而不是把每段舊路都籠統稱為「百年古道」。
宜蘭多雨，山徑常有青苔、濕滑木棧道與午後霧氣；這不是附帶缺點，而是塑造蕨類森林、溪谷水量及地方生活方式的核心條件。以下路線以「從山路認識宜蘭」為主軸，適合對地景、交通史與聚落文化有興趣的旅人。
特色亮點
宜蘭山徑最大的魅力，是短距離內便能看見不同年代的使用痕跡。越嶺古道通常順應鞍部與稜線，產業道路較寬緩，近代遊憩步道則常見棧道、護欄與解說牌。沿途遇見的石砌駁坎未必都是清代遺構，水泥階梯也不代表路線沒有歷史；古道往往經過多次修築，真正重要的是理解它曾經服務哪些人。
推薦地點
一、草嶺古道
地址：新北市貢寮區遠望坑至宜蘭縣頭城鎮大里一帶。這是淡蘭古道北路的重要越嶺段，保留「雄鎮蠻煙」與「虎」字碑等清代石刻。秋季芒花最知名，但石碑、埡口與大里聚落之間的關係才是主角。全程約需3至4小時，路程不算極難，雨後石階卻很滑；由福隆進、大里出的單向走法，最能體會早期越嶺交通的方向感。
二、跑馬古道
地址：宜蘭縣礁溪鄉五峰路一帶，北口近石牌縣界公園。路名源於昔日運輸木材的「木馬」作業，並非供人騎馬競速。路線反映礁溪與臺北盆地間的交通及林業勞動，部分路段後來經過整建，寬闊碎石路、林蔭與展望點交替出現。它不像純自然步道那麼幽深，卻很適合第一次從產業史角度認識宜蘭山區。
三、松羅國家步道
地址：宜蘭縣大同鄉松羅村，入口由臺7線約96.5公里處附近進入。前段經農路與溪谷，後段進入潮濕森林，可觀察附生植物、蕨類及溪流環境。這裡鄰近泰雅族生活領域，不宜把山林描述成「無人秘境」；聚落、道路與森林一直存在互動。往返通常需3至4小時，溪水上漲或豪雨後不宜勉強進入。
四、新寮瀑布步道
地址：宜蘭縣冬山鄉中山村新寮二路盡頭。步道沿新寮溪上行，可見攔砂、護岸、吊橋與瀑布，呈現現代治水工程和森林遊憩並存的樣貌。坡度親民，但木棧道濕滑，熱門時段的人流也會削弱山林體驗。若想安靜觀察溪谷，宜選平日上午，而非連假午後。
實用資訊
上述步道一般不收入山門票，基本花費約NT$0～500，主要是臺鐵、客運、計程車或接駁費；若預約地方文化、生態或部落導覽，常見費用約每人NT$300～1,200，依人數與內容而異。草嶺古道可利用臺鐵福隆站及大里站安排單向行程；跑馬古道可由礁溪轉乘計程車前往登山口；松羅步道仰賴臺7線客運或自駕；新寮瀑布的大眾運輸班次較少，自駕或計程車較方便。
山徑多為戶外開放空間，沒有一般店家的固定營業時間，但可能因豪雨、颱風、落石、橋梁維修或人流管制暫停開放。建議安排日出後至下午4時前完成，出發當日仍須查核管理單位公告與客運班次。
旅遊小提示
宜蘭降雨來得快，鞋底止滑力比外套是否好看更重要；攜帶輕便雨衣、飲水、離線地圖與簡易糧食。不要在溪谷豪雨後搶走，也別為拍照踏入封閉區域。經過聚落時放低音量、帶走垃圾，使用在地導覽及小型接駁服務，會比只在登山口消費更直接地支援居民。若只選一條文化脈絡最清楚的路線，走草嶺古道；想理解林業勞動，選跑馬古道；偏好森林生態，則把時間留給松羅。
