花蓮的海灘不像墾丁那樣眾所皆知，卻正是這份難得一見的原始感，讓懂得品味的人年年重返。
花蓮的海岸線是板塊擠壓出的史詩。名列世界八大奇景的清水斷崖不只是絕壁上裸露的大理岩、片麻岩，更是六百萬年來菲律賓海板塊與歐亞板塊碰撞的證據。海水蝕刻出的洞穴、礫石灘上被河水沖刷成黑色的石英、長不大的瓊麻在海風中彎腰——這些都不是觀光區常見的景色，而是大地直接在眼前翻開的物理課本。
如果你是衝浪新手，花蓮海岸線其實藏著很好的入門點。水璉便橋下游的淺灘因為河砂淤積，全年都有相對平靜的浪況，當地衝浪店幾乎都有租板＋教練的一站式服務，夏季團體課大約NT$800-1,200就能上手。如果程度已經在中級，七星潭北側的定點浪和入增離岸風搭配得漂亮，下午三點過後風向穩定，常能找到不錯的右跑浪。資深浪人則會往北走到和中或崇德之間的隱密點，那裡需要本地人帶路，但浪的質量和持續性確實不同。
帶孩子出門的話，和平海水浴場是最安全的選擇。這裡是花蓮唯一有救生員駐點的正式海水浴場，有完整的更衣室和淋浴設施，停車方便，旁邊就是東管處管理的停車場（一小時NT$30）。但千萬別把這裡跟南部的那種水上樂園相比——和平的規模很小，最大的賣點恰恰是「什麼都沒有」：沒有水上機車、沒有香蕉船，只有乾淨的海水和不算擁擠的人潮。小朋友在這裡撿貝殼、抓螃蟹耗上一個下午，回飯店吃冰就足以讓旅程完美。
如果不趕時間，牛山呼庭值得專程走一趟。這裡是花蓮南端一個阿美族部落的私房海灘真的要導航到「牛山呼庭」，入口不明顯，沿著產業道路往下開，會經過一段階梯才能到達。海灘本身是紗質細軟的白沙，但因為位置偏遠加上部落有管理的關係，大部分時候只有零星幾組人。這裡的潮間帶生態保持得很好，常能看到海葵和寄居蟹，運氣好還能遇到在淺灘休息的海龜。山丘上有一間小小的咖啡屋，老闆是當地的阿美族阿姨，手衝咖啡配自己做的洛神花餅，一杯大約 NT$120-180，坐在平臺上看海，那種安靜是城市裡找不到的。
最後不能不提七星潭。這裡嚴格來說不是「泳灘」而是礫石灘，因為礫石太大顆，不適合玩沙或游泳，卻成了攝影愛好者的私房點。日出時分站在防洪堤上，看著太平洋的天際線從暗藍逐漸轉成橘紅，石礫在晨光中閃著光，那種荒涼感和美感並存的畫面，是花蓮最招牌的影像。許多專業攝影師會在清晨四點半就到現場卡位，建議定位在「四八高地」或是「觀景臺」，視野最開闊。不過提醒一下，七星潭礫石其實是被歸類為公有財產的，過去有遊客大量撿拾帶走，後來設立了監控系統，想要打包石頭帶回家的人請務必打消念頭。
【實用資訊】
交通方面，如果不自駕，從花蓮車站出發可以搭乘臺灣好行太魯閣線（A/B線都可以），一日券NT$200可以無限次搭乘各站點，推薦買一張涵蓋主要景點。但臺灣好行的班次間隔較長，如果想要更靈活的行程，租機車是更推薦的選擇，花蓮市區租一日大約 NT$400-600，騎車沿海臺11線走，北上到崇德或南下到牛山都可以當天來回。開車的話，臺11線海岸公路單向各一車道，週末會車要小心，臨停也要注意看有沒有畫紅線。
大多數海灘本身不需要門票，只有和平海水浴場會收取清潔費NT$50/人或是停車費NT$30/次 hour。餐飲方面，便利商店主要集中在市區和工業區路段，海灘附近幾乎沒有餐廳，建議準備充足的飲水和乾糧。如果是計劃去牛山呼庭，咖啡屋是唯一的補給點，務必要先打電話確認營業時間。
花蓮海的天氣變化很快，臺灣古話說「東北季風」。夏季雖然陽光充足，但海風已經把防曬列為必須項，建議戴帽子之外，補擦防曬和戴太陽眼鏡都是基本配備。月起到九月是適合下水的旺季，十月之後水溫下降，十二月到一月的水溫最低，大約只有18-20度，不會直接建議下水，但如果是想看風景或拍照，還是很值得一來。
