說到宜蘭的海灘，多數人會想到衝浪聖地烏石港，或是。近年成為IG熱點的內埤海灘。但若想認識真正的宜蘭海岸，不是去那些人潮聚集的景點，而是跟著在地阿伯的腳步，走進尚未被觀光化的enser海灣。
宜蘭的海岸線長達約101公里，北起頭城鎮海邊，南至蘇澳港，海灘型態多元。這裡的沙質來自蘭陽平原山溪的沖積扇，而非墾丁常見的珊瑚礁碎屑，因此雨季時水質偏濁，夏季則轉為清澈。與其追逐「玻璃水」的夢幻畫面，不如把宜蘭海灘定義為「一個能讓你靜下心來吹海風的地方」。
【特色亮點】
宜蘭海灘與眾不同之處，在於它保留了濃厚的漁村生活感。你可以在同樣一個海灘上，早上看到阿伯們拖著膠筏出海，中午聞到鄰近魚港的生鮮氣味，下午則是衝浪客與日光浴遊客共存的奇妙畫面。這裡沒有墾丁的、比基尼與水上摩托車的喧囂，卻有一種讓你想，找張沙子坐下來發呆的魔力。
更重要的是，宜蘭海岸是少數仍保有「沿海公路」風情的路段。從頭城沿著臺2庚線一路向南，窗外的景色從工業區變成漁村，再變成連綿的山脈與海洋，這段路程本身就是一種旅行體驗。
【推薦地點】
■ 外澳海灘（頭城鎮）
位於烏石港北側的外澳，是宜蘭最適合沖浪初學者的海灘之一。沙灘腹地寬敞，浪況相對穩定，水深不深，夏季常有 families 帶孩子來這邊玩沙。這裡也有幾家衝浪店家提供裝備租借與教學，團體課程約 NT$800 起。值得注意的是，外澳的停車場附近有間沒有招牌的豆花店， 一碗僅 NT$30， 被當地人稱為「神秘豆花」， 是隻有內行才知道的隱藏美食。
■ 梗枋海灘（頭城鎮）
梗枋是宜蘭海岸線上較為冷門的海灘，連許多當地人都沒來過。這裡的特色是「黑巖灘」—— 因為海水長期侵蝕頁巖，形成黑色的 岩層，與灰白色的砂形成強烈對比。退潮時，巖縫中會出現成群的小螃蟹，是帶孩子進行生態觀察的絕佳地點。建議下午三四點前往，此時光線柔和，拍出來的照片最有質感。
■ 內埤海灘（蘇澳鎮）
南方澳附近的內埤海灘，是近年最受關注的宜蘭海灘。咖啡色的砂質（因為混入了火山岩碎屑）與藍天形成絕美畫面，被許多攝影愛好者列為「人生必拍」的場景。這裡同時也是衝浪點，但因為浪況較為穩定，反而比烏石港更適合中級玩家。海灘旁有間藍色小屋咖啡店，飲料價位在 NT$120 ~ NT$180 之間，坐在店內可以直接看到整片海景，是ig打卡的熱門地點。唯一的缺點是停車位非常有限，假日經常一位難求，建議平日前往或停在稍遠的南方澳停車場走過來（約10分鐘）。
■ 粉鳥林（東澳）
位於東澳漁港旁的粉鳥林，是一處相對隱密的的小海灘。名前の由來是因為早年這裡常有鴿子聚集（本省話稱鴿子為「粉鳥」）。雖然規模不大，但水質清澈，且因為位在漁港旁，時不時可以聽到漁船發動機的聲音，體驗一種「正在生活」的海岸感。建議傍晚時分來訪，可以看到漁船歸航的畫面，配上夕陽，被譽為「宜蘭 最美傍晚」。
【實用資訊】
、交通：建議自行開車或騎機車。臺鐵東部幹線在頭城、蘇澳等站都有停靠，出站後可轉乘計程車（約 NT$200 ~ NT$400 到 各海灘）。國光客運1811有部分班次經過沿海公路，但班次稀疏，等候時間較長，不建議無車族依賴公共交通。
、費用：大部分宜蘭海灘為免門票的公立場所。停車費約為 NT$50 ~ NT$100 / 次。衝浪教學約 NT$600 ~ NT$1200（視課程內容而定），裝備租借約 NT$200 ~ NT$400 / 天。咖啡店的飲料約 NT$120 ~ NT$200，簡易餐飲約 NT$80 ~ NT$150。
、開放時間：24小時開放。海灘沒有門票及開放的限制，但夜間無路燈，建議攜帶手電筒。
【旅遊小提示】
1. 「雨季」的定義要調整：對宜蘭海灘來說，最好的季節其實是夏季（6-9月）而非東北季風時期。雨季（約每年10-11月）確實會讓海水變濁，但如果你的行程彈性夠大，挑一個好天氣來訪，宜蘭的海並不會讓你失望。2. 別隻在「景點」停留：宜蘭海岸最美的風景，往往藏在指標不清的產業道路盡頭。把google地圖關掉一部分，順著沿海公路走，看到有停車場就停下來，你很可能會發現意外的驚喜。3. 帶張野餐墊：相較於高階度假村，宜蘭海灘的魅力在於它的「隨意感」。帶張墊子、一盒切好的水果、一壺茶，就可以在海邊坐一個下午。這種慢悠悠的氛圍，才是宜蘭海岸真正的價值所在。4. 注意潮汐變化：東部海岸地形複雜，部分割槽域暗流較強，下水前務必先觀察當地人的活動範圍，不要獨自進入深水區。
