說到花蓮海灘，多數人腦中浮現的是七星潭的礫石海灘，但其實沿著臺11線太平洋海岸線，各型別的海岸景點散落其間，有的適合衝浪高手挑戰浪頭，有的則是靜靜看海的秘密基地。這篇文章不談抽象的風景描述，而是從「你想做什麼」的角度，幫你找到最適合自己的花蓮海灘。
花蓮的海灘與臺灣西部的沙灘度假區截然不同。這裡沒有細白的貝殼砂，多半是黑色的礫石灘或粗砂地形，腳踩起來確實不如墾丁柔軟，但正是這種粗獷的特質，讓花蓮海灘吸引了不一樣的旅人。少了人擠人的水上設施，多的是可以獨佔一片海的奢侈感。
【衝浪者天堂：東昌定點、烏石鼻】
如果你目的是衝浪，花蓮的衝浪點主要分佈在臺11線沿途。其中東昌定點（又稱東昌海岸）距離花蓮市區約30分鐘車程，是在地衝浪客最常去的練功處。這裡的浪況穩定，夏季是衝浪旺季，冬季則有較大的浪適閤中高階玩家。沿岸有幾間衝浪店提供租板和教學服務，初學者體驗一小時約 NT$800-1200，租板半天約 NT$300-500。值得注意的是，東昌定點沒有救生員巡邏，務必注意自身安全。
另一個較知名的是烏石鼻，位於豐濱鄉靜浦村，浪點較為隱密，適合有經驗的衝浪者前往。這裡交通較不便，開車可達但路徑較窄，會車需要小心。
【親子同樂：七星潭海灘】
七星潭是花蓮最知名的海灘景點，也是少數適合一般遊客的海灘。雖然名為「潭」其實是太平洋岸的礫石海灘，最大特色是可以近距離看飛機起降——花蓮機場就在海灘旁，天氣好時飛機滑行的畫面成為獨家風景。七星潭設有停車場和簡單的洗手間，開車相當方便。
這裡的礫石灘範圍寬廣，退潮時可以走到更靠近海的地方，但礫石路況不平，建議穿著好走的鞋子而非拖鞋。海灘旁有幾間咖啡店和腳踏車道，適合全家散步。免費參觀，設有公有停車場每次 NT$50。
【秘境靜謐：牛山呼庭、芭崎】
如果你想找一個人少的安靜海灘，牛山呼庭值得推薦。位於臺11線26公里處，這裡是一處私人的牧草地改造的景點，門票 NT$150 可以抵消費。從停車場往下走到海灘約需15分鐘，沿途是原始的小徑，海灘上是細緻的黑砂，與七星潭的礫石灘完全不同觸感。這裡遊客極少，很適合想靜靜看海的旅人。
芭崎則是另一個較少人知道的點，距離牛山不遠，這裡的特色是海岸階梯和觀景臺，可以從高處俯瞰太平洋的蔚藍，停下車拍張照再繼續前行剛剛好。
【夜晚限定：出海賞鯨】
花蓮賞鯨是近年熱門活動，主要出發點在花蓮港。賞鯨季節在每年四月到十月之間，天氣穩定時看到鯨豚的機率高達九成以上。船班通常在上午八點或下午兩點出發，航程約兩小時，票價在 NT$800-1500 之間，依船公司和季節有所調整。
賞鯨船需要提前預訂，臨時前往常一位難求。建議選擇有合格執照的船家，並記得攜帶暈船藥——太平洋的浪比想像中大。
【交通方式】
自行開車是最彈性的選擇，從花蓮市區沿臺11線北上或南下，沿途指標清楚。租車一日約 NT$2000-3500。搭乘公車的話，花蓮客運1127、1129線有部分站點可達七星潭和牛山，但班次稀疏，約一小時一班，等車需要耐心。包車一日約 NT$3000-5000，可議價。
【最佳季節與注意事項】
花蓮海灘全年各有風情，夏季（六到八月）最適合戲水和衝浪，但紫外線強烈要做好防曬；冬季（約十一月到三月）風浪較大，是賞鯨淡季，但可以享受靜謐的海岸線。颱風季（七月到九月）請務必查詢天氣預報，海灘會封閉。
重要提醒：花蓮海灘多數沒有救生員進駐，請勿遊向深水區。礦灘地形腳底容易滑，建議穿著水陸兩用鞋。夜晚的七星潭和海灘沒有路燈相當暗，視線不佳時建議離開。
花蓮的海灘不適合追求水上設施齊全的度假客，但對於想遠離人群、享受太平洋壯闊的旅人來說，這裡是臺灣少數仍保持原始風貌的海岸線。
