花蓮的海灘與臺灣其他地方很不一樣。這裡沒有西部海岸那種平坦的細砂沙灘，取而代之的是黑灰色的礫石灘、斷崖下的巖岸、與太平洋直接相連的浪潮。許多人抱著「陽光沙灘」的期待來，卻發現腳下的沙子怎麼是黑色的？其實這正是花蓮海岸的迷人之處——黑沙來自中央山脈的片岩與片麻岩，經過長年的河流沖刷堆積，形成了東海岸獨有的神秘色彩。
花蓮海灘最特別的不是那種傳統的度假沙灘感，而是它與自然的直接連結。你可以在這裡衝浪、觀浪、撿石頭、或者只是靜靜看著太平洋的浪潮起伏。以下根據不同的使用目的，幫你找到最適合的海灘。
如果你是為了衝浪而來，兩件事必須知道：第一，花蓮的浪適閤中上程度的衝浪者，初學者會覺得浪太猛；第二，許多衝浪點沒有救生員，下水務必自行評估風險。
七星潭是花蓮最知名的海灘，位於花蓮市區北方約四公里處。這裡其實不是沙灘，而是由大大小小圓形光滑的礫石組成的礫石灘，海浪打上來會發出特別的聲響。清晨和傍晚最適合散步，天氣好時可以遠眺清水斷崖。附近有腳踏車道，租借腳踏車邊騎邊看海是推薦的玩法。這裡也是在地人最常去的看海地點，假日傍晚常見家庭在此野餐。停車方便，有收費停車場。
石梯坪位於豐濱鄉臺11線公路旁，從花蓮市區開車約五十分鐘。這裡是典型的巖岸地形，有突出的海岸礁石與海蝕平臺，退潮時會露出潮間帶生物，是進行生態觀察的好地方。附近有港口，可以看見漁民作業。景觀與七星潭截然不同，喜歡拍照的人會覺得這裡更有滄桑感。設有簡單的停車空間，假日容易客滿。
芭崎停留區是臺11線上的一個小景點，距離石梯坪不遠。這裡的特色是可以居高臨下俯瞰整段海岸線，天氣好時視野非常開闊。路邊有幾個停車位，適合短暫停留拍照後繼續前進。並非傳統意義的海灘，但可以體會花蓮海岸線的起伏之美。
牛山呼庭位於水璉村，距離花蓮市區約三十分鐘車程。這裡是近年興起的秘境海灘，保留了較原始的風貌。沙灘不大，但因為位置偏遠，遊客相對較少，想要遠離人潮的人可以考慮。路況普通轎車可達，但最後一段產業道路較窄，會車需注意。
【實用資訊】
交通部分，從花蓮市區前往各海灘最方便的方式是開車或騎機車。臺11線海岸公路串連了石梯坪、芭崎、牛山呼庭等景點，路線單純不太會迷路。搭乘公車的話，花蓮火車站前有往豐濱方向的臺灣好行海岸線，班次不多，建議事先查詢時刻表。從花蓮市區到七星潭可搭乘計程車，車資約150-200元。
費用方面，所有公開海灘都不收門票。停車費七星潭約50元一次，石梯坪路邊停車免費。
營業時間部分，海灘全天開放，但建議避開晚上前往，安全考量且無景觀可看。夏季午後常有西北雨，雨後山區小心坍方落石。
【旅遊小提示】
花蓮海灘與西部最大的不同在於：這裡沒有救生員巡邏、沒有更衣室、沒有遮陽傘租借、也沒有那種可以玩水的淺灘。你需要自己準備一切——防曬、飲水、毛巾、舒適的鞋子（保護腳不被礫石刺傷）。帶小朋友的家長要特別注意，浪打上來的力度與西部沙灘不同，切勿讓孩子獨自靠近海邊。
黑灰色的沙子或礫石其實是花蓮的特色，並不代表不乾淨。反而因為較少人工設施，水質通常比熱門沙灘更好。選擇適合自己目的的海灘很重要——想要熱鬧去七星潭，想要生態觀察去石梯坪，想要秘境感去牛山呼庭，想要開車中途休息看風景去芭崎。
提醒：花蓮海岸的天氣說變就變，出發前建議檢視中央氣象局的海象預報，浪大時千萬不要下水。
