說到臺灣海灘，多數人第一個想到的是墾丁，但如果你想避開滿滿的人潮，感受不一樣的海岸風情，宜蘭的海灘會是更好的選擇。宜蘭面向太平洋，海水湛藍程度一點不輸南部，只是這裡的開發程度較低，保留了更多原始的樣貌，也難怪被臺北人稱作「後花園」——開車一小時就能抵達，卻像是到了另一個世界。
宜蘭海灘最大的特色是「自然」與「清靜」。這裡沒有墾丁那樣的水上摩托車、香蕉船喧鬧場面，取而代之的是安靜的沙灘、偶爾出現的衝浪者，以及可以望見龜山島的開闊海景。宜蘭的天氣比南部多變，雨說來就來，但也因為這樣，空氣中總帶著一股清新的濕潤感，夏天反而不太悶熱。
說到宜蘭最獨特的海灘體驗，非龜山島莫屬。這座距離宜蘭外海約10公里的火山島，至今仍是活火山，牛奶海是近年最紅的打卡點——海底溫泉湧出讓海水呈現夢幻的乳白色，天氣好時簡直像幅畫。目前只有夏季（約4月至10月）開放登島，需要提前向交通部觀光局申請。玩法很多元：可以搭船繞島看斷崖、搭乘賞鯨船出海碰運氣看海龜、或預約登島團探索軍事坑道。費用方面，繞島船票約 NT$600-800，登島團（含導覽）約 NT$800-1,200，價格視船家而定。提醒一下，牛奶海的位置在島嶼東北方，天氣影響很大，風浪大或海象不佳時船班可能取消，建議出發前確認。
外澳海水浴場位於頭城，是宜蘭少數有救生員駐點的海灘之一。這裡的沙灘不似南部的細白，而是帶點黑色的礦物質砂質，但水質相當清澈。對了，外澳同時也是飛行傘基地，從沙灘旁的山坡起飛，可以俯瞰整片海岸線，體驗約5-7分鐘，費用大約 NT$1,000-1,500。不敢玩飛行傘也沒關係，這裡的沙灘平坦寬敞，適合慢慢散步、泡泡海水，或者在岸邊找間咖啡店坐著發呆。
蜜月灣則是北臺灣的衝浪重鎮，距離頭城不遠，卻有種與世隔絕的氛圍。這個海灘正面對東邊，浪型穩定且正向，非常適合初學者練習——就算沒打算衝浪，靜靜坐在沙灘上看浪花拍打，也是一種享受。蜜月灣附近有幾家衝浪教學店家，團體課程約 NT$500-800，租板子一天約 NT$200-400。個人覺得這裡最美的是傍晚時分，太陽從太平洋落下，海面被染成橘紅色，那種寧靜的浪漫，會讓你理解為什麼叫「蜜月」灣。
如果只想找一個輕鬆走走的地方，頭城海水浴場是傳統的選擇。這裡已經有數十年歷史，裝置稱不上新穎，但該有的淋浴室、廁所都有，停車也方便。標誌性的大殊巖靜靜躺在沙灘旁，是許多宜蘭人童年的記憶。海灘免費開放，但停車需要收費，小型車一次約 NT$50-100。這裡的規模比墾丁小很多，卻也因此少了一份擁擠，多了一份悠閒。
最後要推薦的是梗枋海灘，距離烏石港不遠，是比較少觀光客知道的秘境。這裡的沙灘更原始，常能看到當地阿伯在岸邊垂釣，傍晚時分還有機會遇見歸港的漁船。如果你喜歡那種「包場」一般的清靜感，這裡會是首選。不過提醒一下，這裡沒有救生員設施，下水安全要自行負責。
**實用資訊**
交通方面，從臺北出發走國道五號，約一小時多一點可達頭城區域。建議開車或租車，因為各海灘之間距離不近，大眾運輸只有區域公車可以到頭城海水浴場和外澳一帶。
最佳季節是夏天（6-9月），天氣穩定、海水溫暖，但旺季人潮也相對多；如果想避開人潮，5月或10月也很適合，氣溫舒適且機票住宿較便宜。
住宿部分，頭城和礁溪一帶有不少民宿，海景房一晚約 NT$2,000-4,000，質感不錯。如果預算有限，也可以當天往返，行程建議安排海灘+礁溪溫泉的組合，玩水後泡湯十分暢快。
**旅遊小提示**
宜蘭海灘與南部最大的不同在於「氣候」——太平洋的天氣說變就變，出發前務必檢視中央氣象署的海象與天氣預報。海灘普遍沒有遮蔽物，防曬一定要做好，但也建議帶件薄外套備用。下水時留意離岸流，尤其不會游泳的人不要遊太遠。龜山島登島需要事先預約，千萬別想當天直接殺去碼頭。最後，宜蘭的海產新鮮又便宜，玩完海灘記得去烏石港或頭城老街吃一頓才算完整！
