說到宜蘭，很多人第一個想到的是童玩節、溫泉或三星蔥，但其實這塊蘭陽平原藏著好幾條環境優質、景色宜人的腳踏車道。作為曾在宜蘭住過一段時間的單車愛好者，我特別推薦用腳踏車的方式重新認識這裡——不趕時間，慢慢騎，感受水田倒影、海風吹拂，這才是宜蘭最舒服的旅行節奏。
**宜蘭腳踏車道的獨特魅力**
宜蘭的腳踏車道有個很大的特點：幾乎全程平緩，沒有令人喘吁吁的大坡，非常適合親子同遊或初次接觸單車旅行的人。冬山河、蘭陽溪、濱海沿線，每一條都有截然不同的風景——有水鄉澤國的寧靜，有田野間的稻香，也有太平洋的浩瀚。這裡的腳踏車道維護得相當不錯，路面以瀝青和混凝土為主，假日會看到不少當地人騎著ubike悠閒兜風，熱鬧但不至於擁擠。
**推薦腳踏車道**
**冬山河腳踏車道**是最經典的一條，全長大約24公里，從冬山河親水公園一路延伸到海邊的烏石港。沿途會經過好幾座造型優美的橋梁，其中「冬山河橋」和「傳藝大橋」是很多單車族的必拍景點。這條路最大的特色是水岸風光——河面寬廣平靜，兩岸種滿了植栽，春天有阿勃勒黃花，秋天則是芒草搖曳。我特別推薦清晨或傍晚去騎，太陽角度低的時候，水面的光影變化非常迷人。途中會經過冬山鄉的舊街，可以停下來吃一碗冬山米粉或買包當地特產的「冬山茶」。如果是童玩節期間，親水公園周邊會比較熱鬧，想要清靜一點的話，建議往上游方向騎。
**蘭陽溪腳踏車道**則是另一種風情。這條路沿著蘭陽溪整治後的堤防興建，路線較長，約30公里，適合體力較好、想要一次騎完整條路線的人。沿途的景觀以開闊的河川地形為主，可以看到遠方的山脈層層疊疊，天氣好的時候還能望見龜山島。這條路的優點是車少、人少，幾乎沒有商店或攤販，幹擾很少，很適合想要專心騎車、沈澱思緒的人。缺點是沿線補水站不多，出發前建議在宜蘭市區或員山鄉先做好補給。這條路在春季油菜花開時特別美，金黃色的花海一路延續，騎起來心情會很好。
**頭城濱海腳踏車道**適合喜歡海岸風光的人。這條腳踏車道沿著頭城海灘興建，全長約12公里，一邊是太平洋的海天一色，一邊是防風林和沙丘。說實話，這條路的路面品質沒有冬山河那麼平整，有些段落稍微顛簸，但海風吹拂的暢快感完全彌補了這一切。沿途會經過「外澳沙灘」和「頭城海水浴場」，夏天可以下海玩水，騎累了休息一下很不錯。這裡也是衝浪勝地，常看到衝浪客扛著板子經過。如果你想體驗「太平洋單車」的感覺，這條線值得一試。
**員山福德坑腳踏車道**是比較少觀光客知道的路線，屬於宜蘭河濱腳踏車道系統的一部分。這條路主要沿著員山鄉的田間小路和灌溉渠道，路面以水泥路為主，寬度足夠會車。沿途會經過好幾座小型埤塘和灌溉水門，風景樸實恬靜，常看到白鷺鷥在田間覓食。這條路最大的優點是「安靜」——沒有遊客喧囂，沒有車流喇叭聲，只有風聲和鳥叫。適合想要放慢腳步、深度感受宜蘭田園生活的人。
**實用資訊**
關於交通，如果你從臺北出發，最方便的方式是搭火車到宜蘭車站或羅東車站，車程約1-1.5小時。出了車站後，附近都有ubike租借站點，須使用悠遊卡或一卡通借車。前30分鐘免費，之後每30分鐘收費10元，當日最高收費200元。如果想要騎自己的腳踏車，火車也接受單車上車（需拆前輪裝入攜車袋）。
一般腳踏車道本身不收費，但有些景點如冬山河親水公園可能會有入園費用。租腳踏車的話，普通腳踏車一天約200-300元，電輔車一天約400-600元，電動腳踏車則在600-1000元之間。建議在市區或羅東火車站周邊的車行租借，選擇比較多，價格也比較透明。
營業時間方面，腳踏車道24小時開放，但建議白天騎乘最安全。如果想看日出，冬山河腳踏車道的「生態綠舟」附近是絕佳觀景點。
**旅遊小提示**
宜蘭的天氣變化快，東部海岸容易有海風，建議隨身帶一件薄外套和雨具。夏天騎車務必做好防曬，帽子、太陽眼鏡、防曬乳都要準備。沿途補水站有限，最好自己帶足夠的礦泉水。
如果時間允許，我建議安排兩天一夜的行程，第一天騎冬山河和員山線，晚上住羅東或冬山鄉的民宿，第二天再往頭城海邊去。這樣的節奏剛剛好，不會太趕，又能充分體驗不同風格的腳踏車道。
最後提醒一件事：宜蘭的腳踏車道在假日傍晚會有很多當地人出來散步或慢跑，請放慢速度、禮讓行人，用路禮儀做好，大家才能一起享受這片好山好水。
