說到宜蘭，很多人的第一印象是童玩節、溫泉或三星蔥，但其實這裡有一條被嚴重低估的單車路網——從海岸線到山腳下的田園，從熱鬧的羅東市區到靜謐的冬山河畔，騎著單車穿梭宜蘭，你會發現這裡的風比臺北涼爽太多了。
宜蘭的單車道網路其實比想像中發達。冬山河腳踏車道串連了親水公園到生態綠舟，全長大約24公里，路面平整、起伏不大，非常適合親子同騎或初學者。沿著冬山河一路向北，會經過員山的田園風光，再往南則是羅東市區的生活切片。這裡沒有西部都會的汽機車噪音，騎到一半停下來買杯路邊的檸檬愛玉或一份卜肉，是隻有單車才能享受的愜意。
如果要選一個宜蘭單車最迷人的時刻，我會說是清晨六點到八點的田園路段。那時候太陽剛從山腳升起，空氣中帶著露水和泥土的氣息，稻田裡偶爾能見到白鷺鷥飛舞。這個時段路上車少之又少，連當地的阿婆都還沒開始下田，你會覺得整條路都是自己的。這種「包場」般的田園體驗，是開車或搭客運永遠無法得到的。
**冬山河親水公園腳踏車道**是宜蘭最指標性的單車路線。全長約12公里，路面以PU鋪面為主，寬度足夠會車。從冬山河親水公園出發，沿著河道向南騎，會經過生態綠舟園區，這裡曾經是宜蘭縣治的預定地，現在則是結合自然生態的開放空間。沿途有多處涼亭和廁所，騎累了隨時可以休息。建議從親水公園租借腳踏車，園區內的腳踏車店不少，價格普通腳踏車一天約NT$150，電輔車約NT$300，價格算是合理。
**三星鄉田園單車道**是另一條我很推薦的路線。三星鄉是宜蘭著名的蔥仔寮所在，路上會經過大片的蔥田和蒜田，空氣中時不時飄著青蔥的香氣。這條路線的特色在於「田野秘徑」的氛圍——不是那種刻意規劃的腳踏車道，而是沿著產業道路和農路前進，偶爾會遇到正在耕作的老農點頭致意，偶爾會看到水溝裡的小魚。路程不長，大約5-7公里，但建議預留半天的時間，因為很容易因為路邊的風景而停下來。三星的天送埤火車站附近可以租車，也可以在羅東火車站租車後騎過來，大約40分鐘路程。
**頭城濱海腳踏車道**則是另一種風情。從烏石港沿著海岸線往北騎，會經過海水浴場、觀景臺，最遠可以接到石城海水浴場。這條路線的最大魅力是「山海交替」——騎沒多久從海邊轉個彎就能看到山，視野非常開闊。缺點是海風較大，尤其是東北季風季節，體感溫度會比實際氣溫低個五度左右。沿途的烏石港可以品嘗海鮮，價格實惠，兩人吃一桌海產大約NT$600-800。租車部分建議在頭城市區租，選擇較多，價格也較羅東便宜。
如果想體驗「小鎮漫遊」的氛圍，我推薦**羅東鎮市區單車路線**。羅東是宜蘭最熱鬧的城鎮，但巷弄裡藏著許多老店——像是民生市場附近的肉羹番、公園路的豆花，都適合騎著單車邊走邊吃。羅東的市區腳踏車道規劃得頗為完善，主要道路都有腳踏車專用道，交通安全上相對放心。這條路線適合傍晚時分騎乘，氣溫涼爽，還能趕上羅東夜市的開市時間（大約傍晚五點開始）。
最後要提的是**礁溪溫泉單車道**。這條路線從礁溪火車站出發，沿著溪流往山的方向騎，沿途會經過多座溫泉會館。這條路不長，大約3公里，但非常適合騎完單車後泡個湯放鬆。礁溪的溫泉會館價格差異大，公共浴池一次約NT$100-150，個人湯屋一小時約NT$300-500。建議把單車和溫泉安排在一起，先騎車運動再用溫泉舒緩，是宜蘭人最道地的休閒方式。
**實用資訊**
交通方面，從臺北到宜蘭可搭乘火車（區間車約80-100元，約一小時十五分）或首都客運（葛瑪蘭客運，票價約110元，約一小時十分）。宜蘭市區和羅東都有 Ubike，但覆蓋範圍不如臺北市密集，主要集中在火車站和冬山河親水公園一帶。
租車資訊：一般腳踏車租金一天約NT$100-200，電輔車一天約NT$200-400，登山車約NT$250-500。羅東火車站前和冬山河親水公園入口處都有多家租車店，建議提前電話預約，尤其是假日。
費用參考：冬山河親水公園門票 NT$100（宜蘭縣民免費），生態綠舟免費參觀。三星蔥仔體驗營NT$150-200，烏石港海產吃到飽約NT$600-800。
營業時間：冬山河親水公園 08:00-17:00（夏季可能延後），生態綠舟 09:00-17:00。租車店通常 08:00-18:00。
**旅遊小提示**
宜蘭的單車道與臺北最大的不同在於「時間感」——這裡不趕時間，而是要你慢下來。建議安排兩天一夜，第一天下午到宜蘭，先租車在羅東市區吃吃喝喝，第二天清晨早起往冬山河或三星田園騎，這時候的宜蘭和下午觀光人潮湧現時是兩個世界。帶小朋友的家長建議選擇冬山河腳踏車道，路面平整而且沿途有廁所和販賣機；如果是情侶或朋友想要浪漫氛圍，三星的田園小路和頭城的海岸線各有各的風味。提醒一下，宜蘭春天的東北季風較強，出發前看一下天氣預報，選擇無風或微風的日子騎乘體驗會好很多。
