說到宜蘭騎單車，很多人想到的是冬山河的晨間騎行或三星鄉的田園風光，但如果你帶著小孩一起出門，那又是另一回事了。孩子的體力有限、耐心有限，爸媽的需求也不同——需要路平好騎、需要有地方休息、最好還能結合玩水或吃點心。這篇文章不談什麼深度文史或秘境探索，而是專門寫給帶孩子的家庭，如何在宜蘭用單車的方式，輕鬆玩出一天好時光。
宜蘭對親子單車家庭特別友善的原因有幾個：首先，宜蘭距離臺北約一小時車程，很多家庭當天往返不會太累；其次，宜蘭的腳踏車道普遍維護得不錯，路面平整、標示清楚；再者，宜蘭的田園景觀對孩子來說很新鮮，一路騎去可以看水稻、可以買冰淇淋、可以玩水，行程彈性很大。
**礁溪溫泉腳踏車道：泡完湯騎去吃豆花**
礁溪不只溫泉聞名，沿著溪流修建的腳踏車道其實非常適合親子家庭。從礁溪火車站出發，沿著得子口溪往上游騎，路面是平整的瀝青路，沒有太多坡度，來回約6公里，孩子騎累了還可以搭火車回程。這條路線最大的優點是沿線有得子口溪的流水聲作伴，夏天騎完可以在附近的溫泉公園讓孩子玩水，冬天則直接泡湯。終點站是礁溪最知名的豆花店，一碗豆花 NT$35-50，爸媽吃甜的、孩子吃鹹的，各取所需。
這條路線的另一個優點是停靠點多，隨時可以停下來休息或買水。沿途沒有太過觀光化的攤位，反而保留了一些當地人的生活痕跡，比如老雜貨店和小型洗衣店，這些對孩子來說都是新奇的風景。
**員山望龍埤：環湖輕騎看魚群**
員山鄉的望龍埤是近年很受親子家庭歡迎的景點，環湖腳踏車道約2公里，路面寬敞、坡度平緩，連三歲的孩子都能輕鬆騎完一圈。這裡最吸引小朋友的是湖裡成群的魚，隨時都有家長在旁邊的便利商店買飼料餵魚，一包 NT$10，孩子可以蹲在湖邊看半小時。
望龍埤周邊有幾家咖啡簡餐店，價格在 NT$120-200 之間，口味家常，不會踩雷。停車也很方便，停車場一次 NT$100，可以停一整天。建議早上一早就到，人少光線好，騎完一圈正好吃早餐。
這裡的環湖道路有些段落比較靠近水面，家長需要注意幼兒的安全，但整體來說是宜蘭最推薦的親子騎行地點之一。
**冬山河親水公園：鐵道腳踏車道的童年回憶**
冬山河的腳踏車道在宜蘭應該是最知名的，但很多家庭不知道的是，從冬山大橋到親水公園的這一段（約4公里），其實非常適合親子騎行。路面平整、兩旁有樹蔭，夏天不會太曬。
親水公園本身需要門票 NT$150，裡面有大型的水上設施，孩子可以玩上一整個下午。如果只在外面騎行則不需要門票。公園外有一排小吃攤，烤香腸 NT$30、珍珠奶茶 NT$50，價格合理。
這條路線可以結合冬山火車站的「冬山大橋腳踏車道」一起玩，很多家庭會把車停在火車站，租腳踏車後一路騎到親水公園，然後坐火車回程。這樣孩子不會太累，爸媽也輕鬆。
**三星鄉田園腳踏車道：騎進蔥田的田野體驗**
三星鄉的腳踏車道沿著農路興建，沒有專門的腳踏車道，但正因為如此，反而更有田野體驗感。從三星市區往天送埤方向騎，一路上都是水稻田和蔥田，春天可以看秧苗、夏天可以看稻浪、秋冬則是收割後的田野景觀。
這條路線不建議太小的小孩來，因為路面是農路，部分路段會有農用車輛經過，灰塵也比較大。但對於國小以上的孩子來說，這裡的田園風光比任何主題樂園都更有教育意義。沿途可以停留天送埤的冰店，吃一碗三星限定口味的冰淇淋，價格 NT$30-50。
三星蔥的文化體驗是這條路線的核心，沿途可以看到農夫在整理蔥田，可以買現採的蔥帶回家，一大把 NT$50-80。這種體驗在都市裡完全感受不到。
**實用資訊**
租車資訊：宜蘭各火車站周邊都有腳踏車出租店，普通腳踏車一天 NT$200-300，親子協力車 NT$400-600。建議提前電話預訂，假日人潮多。
最佳季節：春天（3-5月）和秋天（9-11月）最適合騎行，天氣涼爽、蚊蟲少。夏天建議清晨或傍晚出發，避免中午曝曬。
交通方式：從臺北搭火車到宜蘭約90分鐘，自駕則走國道五號約一小時。建議把車停在火車站附近，租腳踏車遊玩。
費用參考：門票 NT$0-150，租車 NT$200-600，餐飲 NT$50-300，停車 NT$100/天。
**旅遊小提示**
帶孩子出門最重要的是彈性，不要把行程排太滿。宜蘭的腳踏車道不像日月潭有環湖一圈的壯觀感，但正因為規模小，反而更容易親近。建議爸媽們選一條路線，慢慢騎、慢慢玩，孩子的笑容比騎了多少公里更重要。
另外，宜蘭的天氣說變就變，記得帶雨具。冬天建議帶薄外套，夏天則要做好防曬。
