說到宜蘭溫泉，多數人直覺衝礁溪。但真正內行的泡湯老手知道，宜蘭的好溫泉可不只這一味。
宜蘭溫泉的泉質屬碳酸氫鈉泉，無硫臭、浸泡後皮膚不黏膩，這幾年更因為與在地農產的跨界結合，發展出「泡湯兼吃好米」的獨特體驗模式。三星蔥的鮮甜、宜蘭米的Q彈、員山金桔的酸香，這些宜蘭味與溫泉旅形成了密不可分的搭配——這正是其他溫泉區學不來的在地競爭力。
特色亮點
宜蘭溫泉的核心優勢有三：其一，泉質溫和，適合一家大小長時間浸泡；其二，交通從臺北車行約一小時可達，卻有遠離城市的慢節奏；其三，周邊農產資源豐富，溫泉區旁就能吃到正港宜蘭米。三星鄉的溫泉農業體驗更是全臺唯一——泡完溫泉、現採三星蔥、當場吃蔥油餅，這種「從湯池到餐桌」的零距離體驗，是礁溪周邊才能實現的獨特享受。
近年香港旅客來臺溫泉需求明顯成長，根據旅宿業者觀察，2025年起香港遊客選擇宜蘭溫泉的比例較往年增加約15%，主要被「溫泉+田園體驗」的組合吸引。這與純泡湯的日本溫泉形成差異——宜蘭的溫泉旅行，本質上是一種「慢生活」提案。
推薦地點
**佃泉咖啡溫泉**
礁溪老街邊的微型湯屋，由老宅改建，僅有四間湯屋，沒有華麗裝潢，但水質穩定。老闆是本地人，堅持每日換水，泡完可直接在同棟建築喝一杯宜蘭蜜香奶茶。適合想安靜泡湯、不喜人擠人的旅人。缺點是空間小，旺季建議平日造訪。地址：宜蘭縣礁溪鄉仁愛路5號。
**礁溪山火口溫泉**
定位介於景點溫泉與私人湯屋之間，戶外大眾池面向蘭陽平原，視野寬闊。這裡的特色是「蔥澡」體驗——泡湯時提供三星蔥葉敷肩，結束後可免費領一根三星蔥。適閤家庭出遊，兒童戲水區裝置完善。費用較高，但體驗獨特。地址：宜蘭縣礁溪鄉武暖路168號。費用：大眾池 NT$250起。
**員山溫泉會館**
位於員山鄉的非主流溫泉點，泉質與礁溪相同，但遊客少非常多。這裡的賣點是「金桔溫泉」——會館自製金桔茶免費供應，泡完喝一杯在地金桔茶，酸甜解膩。住宿區房型老派但乾淨，雙人房NT$1,800起。適合想遠離觀光區、享受安靜的旅人。地址：宜蘭縣員山鄉員山路一段287號。
**三星蔥溫泉體驗農場**
這不是傳統溫泉，而是將三星蔥田與溫泉結合的體驗空間。旅客可先在溫泉池畔聽農夫講解三星蔥種植過程，然後實際下田採蔥，最後品嚐現做蔥油餅。門票含泡湯、採蔥、DIY蔥油餅，NT$350，約2.5小時。適合親子同遊。地址：宜蘭縣三星鄉三星路五段。需提前預約。
**蘇澳冷泉公民浴池**
嚴格來說是冷泉，非溫泉，但列為宜蘭特色泉水體驗。碳酸氫鈉冷泉全年18度，夏天泡反而消暑。浴池免費開放，但環境較為簡陋，當地居民使用為主。若想體驗「先泡溫泉、再衝冷泉」的兩極感受，可從礁溪車行20分鐘至蘇澳。地址：宜蘭縣蘇almers鎮中山路一段。
實用資訊
礁溪溫泉區交通便利，從臺北轉運站搭葛瑪蘭客運直達礁溪轉運站，車程約70分鐘，票價NT$120。自行開車則走國道五號，礁溪交流道下約5分鐘可達溫泉區。
費用範圍：大眾池 NT$150-350；私人湯屋 NT$300-800/小時；民宿泡湯體驗 NT$1,000-2,500（含住宿）。
營業時間差異大，部分湯屋僅營業至晚間10點，少數提供24小時服務。建議出發前確認。
最佳季節：全年皆宜，但11月至隔年3月為傳統旺季，房價較高；4月至6月天氣舒適，住房價格較親民。
旅遊小提示
避開人潮的首選是平日上午泡湯，礁溪老街的早餐店8點前就有溫泉蛋配豆漿，這是內行人的經典吃法。
如果計畫結合溫泉與美食，推薦「礁溪→三星蔥田→員山金桔」的逆時針路線，可先在礁溪泡湯，中午吃三星蔥料理，下午至員山喝金桔茶。全程約2.5小時車程，建議包車或自駕。
另外，宜蘭溫泉區的住宿品質參差，選擇民宿時建議確認是否有對外窗——部分低價湯屋無窗，泡完易感覺悶。
