說到宜蘭，很多人第一個想到的是童話色彩濃厚的礁溪溫泉，但真正懂宜蘭的人會告訴你，這裡的溫泉故事遠比你想的更豐富。從碳酸氫鈉美人湯到全省唯一的蘇澳冷泉，從山林秘湯到適合親子同遊的溫泉樂園，宜蘭用溫泉水寫下屬於自己的療癒敘事。
宜蘭溫泉的最大特色，在於「冷泉暖湯共存」的全臺獨有現象。礁溪的碳酸氫鈉溫泉屬於中性溫和的軟水，泡完皮膚觸感滑嫩，當地人稱「美人湯」；而距離僅半小時車程的蘇澳冷泉，則是全世界僅有義大利和日本九州之外的稀有碳酸泉，全年維持在22度的清涼溫度，夏天泡特別消暑。這種「一邊泡湯一邊體驗兩種溫泉水」的玩法，也只有宜蘭實現得了。
礁溪鄉是宜蘭溫泉的核心地帶，開發最早也最成熟。當地溫泉飯店密度極高，從傳統日式湯屋到現代化渡假村都有，選擇多元。值得注意的是，礁溪近年出現不少結合在地元素的特色湯屋，例如以金柑（宜蘭特產）入湯的養生湯屋，或者主打有機食材餐飲的溫泉餐廳，這類複合式體驗的消費大約在NT$300-800之間，相較純泡湯的傳統湯屋更有吸引力。
如果想避開人潮，距離礁溪約20分鐘車程的員山溫泉區是更好的選擇。這裡的溫泉屬於碳酸氫鈉泉，水質清澈，開發程度較低，保留了更多自然風貌。員山周邊有不少以溫泉水灌溉的農場，種植有機蔬果，形成「溫泉農業」的獨特景觀。部分小型溫泉民宿甚至提供「泡湯兼採果」的套裝體驗，價格實惠，適合想要深度慢遊的旅客。
至於蘇澳冷泉，雖然嚴格來說不是溫泉，卻是宜蘭溫泉之旅不可或缺的體驗。蘇澳冷泉的泉水富含二氧化碳，據說對心血管和皮膚都有益處。當地最熱鬧的冷泉公園設有公共浴池，收費平民化，是當地居民日常休閒的去處。近期蘇澳冷泉周邊的商家開始結合冷泉與南方澳的海鮮美食，打造「泡冷泉、吃海產」的特色行程，吸引不少年輕旅客。
**推薦地點：**
**礁溪湯圍溝溫泉公園**是礁溪最具代表性的免費公共空間，這裡有足湯、手湯可以體驗，周邊攤商林立，買完溫泉蛋、鹹酥雞邊走邊吃很有氣氛。免費入園，個人湯屋費用約NT$150-400。
**川湯春天溫泉會館**主打親子溫泉樂園，設有露天SPA區和兒童戲水池，適閤家庭旅客。房型從平價湯屋到Villa別墅都有，選擇彈性大，住宿含早餐約NT$2,000-6,000。
**員山雙連埤溫泉**是比較少觀光客知道的秘湯，水質清澈且環境清幽。這裡主要是免費的野溪溫泉，需自行開車前往，適合喜歡探險的旅客。建議傍晚時刻前往，夕陽映照山景非常美。
**蘇澳冷泉公園**是體驗蘇澳冷泉的首選地點，設有室內大眾池和個人湯屋。門票約NT$80-150，冷泉水質清涼，夏季泡起來格外暢快。周邊有不少古早味小吃，泡完冷泉不妨逛逛蘇澳老街。
**實用資訊：**
前往宜蘭泡湯，若從臺北出發，可搭乘臺鐵至礁溪站，車程約1小時；或自行開車走國道5號，礁溪交流道下約30分鐘可達市區。宜蘭溫泉區的營業時間多為上午10點至晚間10點，部分湯屋24小時營業。住宿加泡湯的套裝行程，建議提早兩天以上預訂，例假日常有客滿情形。
**旅遊小提示：**
宜蘭溫泉區集中在礁溪、員山、蘇澳三地，一天之內很難全部跑完，建議安排兩天一夜的慢旅行。礁溪溫泉飯店多數有免費停車場，若自駕前往不妨選擇住宿含泡湯的方案，CP值較高。每年11月至隔年3月是泡湯旺季，天氣越冷溫泉人氣越旺，想避開人潮可選擇平日或春秋季造訪。
