說到宜蘭溫泉，多數人直接聯想到礁溪的湯屋街景，但若你願意放慢腳步，會發現這片蘭陽平原的溫泉故事，其實從日治時期就開始書寫。宜蘭的溫泉建築，藏著比溫泉水更深的故事。
礁溪溫泉的開發可追溯至日治時期，當年日本政府在宜蘭線鐵路通車後，發現這裡地下蘊含豐富的碳酸氫鈉泉，於是規劃了溫泉公共浴場與日式旅宿。現在走在礁溪市區，仍能看見儲存良好的日式木構建築，有些改為民宿，有些化身為文創空間，有些則繼續經營著老字號澡堂。
**湯圍溝溫泉公園**是礁溪最具代表性的公共溫泉空間。這裡原本是居民的免費泡腳池，後來經過景觀設計，保留了下嵌式的石砌浴槽，周圍種植竹林與植栽，呈現一種日式庭院的美學。清晨或傍晚到此，常能看見當地老人家坐在池邊泡腳聊天，這是比任何飯店都真實的宜蘭溫泉生活。
如果要體驗真正的老建築溫泉，**礁溪協天廟**附近的幾間老旅社值得一探。從外觀看，這些建築融合了巴洛克式立面與日式木窗格，內部保留了磨石子浴缸與老式磁磚。雖然裝置不如現代飯店豪華，但那種時光停滯的氛圍，是新式溫泉會館給不了的體驗。許多老礁溪人堅持在這些老澡堂洗澡，圖的就是一份熟悉與情感。
距離礁溪約十五分鐘車程的**員山溫泉**，則是另一種風貌。這裡的溫泉屬於碳酸氫鈉氯泉，水質帶有淡淡的鹹味，浸泡後皮膚特別光滑。員山的特色在於「田野溫泉」的氛圍——沒有大型連鎖飯店，都是LOCAL的小型湯屋與民宿。**金車礁溪蘭花園**旁邊的免費泡腳池，是當地人的私房景點，設施簡單但水質極佳，旁邊就是田野，泡湯時還能聽見蛙鳴鳥叫。
說到宜蘭溫泉，不能不提**蘇澳冷泉**。不同於礁溪的熱溫泉，蘇澳的碳酸冷泉全年維持在22度左右，是全世界少見的優質冷泉。蘇澳車站後方的冷泉公園分為大眾池與個人湯屋，大眾池票價約NT$80，個人湯屋每間約NT$150-250。冷泉的特色是浸泡時會在皮膚表面形成細微氣泡，據說對皮膚與迴圈有益。夏天泡冷泉消暑，冬天則有溫泉可選——蘇澳同時擁有冷泉與稀有的海底溫泉，這在臺灣是獨一無二的資源。
如果要推薦兼具建築美感與泡湯品質的選擇，**礁溪長榮鳳凰酒店**的大眾湯值得一訪。這裡的湯屋設計融入了大量木質元素與流水造景，營造出都會型的日式溫泉氛圍，房客可免費使用，非房客也可購買湯屋券（平日約NT$800-1200，假日NT$1200-1800）。硬要說缺點的話，這裡人潮較多，想要清靜體驗的話建議平日上午前往。
另一個私房推薦是**礁溪晶泉豐旅**，這間飯店的溫泉浴場以簡約的清水模建築搭配落地窗設計，採光極佳，視覺上有一種北歐與日式融合的質感。房價較高但品質穩定，適合想要好好放空的旅客。
**實用資訊：**
礁溪溫泉區沒有捷運，但搭乘臺鐵至礁溪站步行即可抵達主要湯屋區，約10-15分鐘。開車從臺北出發約一小時十五分鐘，國五雪山隧道過後即達。蘇澳冷泉可搭臺鐵至蘇澳站，步行三分鐘。員山溫泉建議開車或騎機車前往，大眾運輸較不便利。
費用方面，礁溪公共浴池如湯圍溝為免費，私人湯屋NT$300-800，溫泉飯店大眾池NT$400-1500。蘇澳冷泉大眾池NT$80起，個人湯屋NT$150-250。員山溫泉多為免費或低價泡腳池為主。
營業時間大部分湯屋從上午10點營業至晚間10點，部分24小時營業。
**旅遊小提示：**礁溪溫泉假日人潮眾多，想要避開人潮的話，建議選擇平日上午或傍晚時段。蘇澳冷泉夏季午後人潮最旺，想拍空景要趁早。員山溫泉適合搭配礁溪一起遊玩，上午泡礁溪、下午逛員山田野，是很愜意的路線。如果對建築有興趣，可以參加當地不定期舉辦的老屋導覽活動，能更深入瞭解宜蘭溫泉的歷史脈絡。
