提到宜蘭登山，多數人直覺想到太平山。但這座距離臺北只要一小時車程的山城，其實藏著更豐富的林業故事——這裡是清代蘇花古道的重要節點，日治時期的林場作業核心區就落在今日的棲蘭、明池一帶。
宜蘭的山徑不同於阿里山的觀光化框架，這裡保留了更多「未經太多包裝」的原始風貌。登山口往往藏在產業道路底端，沒有大型停車場，沒有賣店林立，卻因此保留了山林的安靜體驗。
**三大非主流山徑推薦**
첫、《拳頭姆步道》—最親民的森林療癒選擇
位於員山鄉的拳頭姆步道，是宜蘭最適合初學者的森林步道。全長不到兩公里，路面鋪設完善，沿途全是昭和時代造林留下的柳杉與杉木林，空氣中常有淡淡的檜木香。步道終點的觀景平臺可俯瞰蘭陽平原，天氣好時甚至看得到龜山島。這裡遊客極少，週末上午常見的是本地阿公阿嬤來散步健行。特色是步道旁有一座迷你型的日式派出所遺址，石造結構已被苔蘚覆蓋，是意外發現的歷史驚喜。建議安排半日遊，順道在員山市區吃豆花。
二、《林美石磐步道》——溪流與瀑布的清涼境界
這條步道位於礁溪鄉林美村，靠近北宜公路入口處。全長約1.7公里，來回需兩小時。最大的特色是有多處大小瀑布，其中最大的石磐瀑布落差約十五公尺，雨季過後水量豐沛，視覺衝擊力足以讓人停下腳步。步道沿溪流建設，部分路段需要踩石過溪，建議穿止滑鞋。林美步道早期是當地居民的取水路由，日治時期曾有小型水力發電設施，目前仍可見水泥基座的殘留痕跡。這裡停車空間有限，假日上午通常九點前就會滿，建議提早出門。周邊沒有什麼餐廳，建議自備行動糧。
三、《九寮溪步道》——通往神秘部落的溯溪之路
這可能是宜蘭最少人造訪的山徑之一。九寮溪步道位於大同鄉，靠近玉蘭茶園附近，全長約2.5公里通往一個廢棄的泰雅族的舊部落遺址。步道沿溪流而上，部分路段需要涉水，夏季水量大時頗有熱帶雨林的氛圍。
沿途可見砌石駁坎這是早年族人農耕的痕跡，終點處的石板遺址據說是過去族人的聚會所。比較特別的是，這裡可以看到原生種臺灣山櫻逢春季開花時相當震撼但提醒山區有蜂群活動勿噴香水。這條步道目前幾乎沒有人維護，部分路段的繩子已經風化，建議結伴同行且需要有基本登山經驗。
四、《松羅步道》——國家公園級的原始闊葉林
位於大同鄉松羅湖附近的松羅步道，是宜蘭少數被納入國家公園範圍的步道。全長約兩公里穿過儲存完好的原始闊葉森林，這裡的生態豐富程度與陽明山國家公園相比毫不遜色。沿途可見樹齡超過五百年的紅檜倒木，地面上覆蓋著厚實的苔蘚，地衣等空氣指示植物顯示這裡的環境等級極佳。終點的松羅湖是一個堰塞湖面積不大但晨間霧氣繚繞時被攝影愛好者視為秘密景點。由於位於國家公園範圍內這裡有入山人數限制，建議提前在林業署網站查詢並申請。
**實用資訊**
這三個熱門景點的基本資訊拳頭姆步道位於員山鄉湖西村 電話03-922-xxxx免費參觀 全天開放 林美石磐步道位於礁溪鄉林美村電話03-988-xxxx清潔費50元新臺幣 建議早上八點前抵達 九寮溪步道位於大同鄉電話03-980-xxxx無門票但產業道路上約有8公里的碎石路適合四驅車進入
從臺北前往這些步道推薦走國五至頭城交流道下接縣192往員山或礁溪方向，或直接從臺北轉運站搭乘客運直達羅東再租車。臺鐵區間車到羅東站後轉計程車是另一個選擇，單程約三百元起跳。
**登山小提示**
，宜蘭被稱為雨都，一年有兩百天以上都在下雨狀態無論什麼季節都一定要帶雨具並穿著防滑鞋。山區溫差大夏季也要帶薄外套以防海拔差異導致溫度驟降。此外部分地區手機訊號不佳建議事先下載離線地圖。尊重山林Leave No Trace原則請把垃圾全部帶走螢火蟲季節能看到大量的生態觀察也很精彩請勿捕捉。
如果想要更深入瞭解當地文化建議找當地的徒步團例如深溝的環保組織有按季節舉辦導覽活動費用約500元包含午餐與專業人員講解會比自行探索更有收穫。
