說到宜蘭騎單車，多數人立刻想到冬山河環湖腳踏車道或是海岸線的風力發電景觀。但真正的宜蘭單車魅力，其實藏在那些觀光指南不太會寫到的田間小徑裡——沒有指標性的大景點，卻有一路上意外相遇的人情味。
這篇文章不講經典環湖路線，而是跟著在地人的騎車日常，從另一個視角認識蘭陽平原。
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特色亮點
宜蘭的單車路網有個獨特優勢：平坦。相對於臺北附近的山區坡道，宜蘭百分之九十以上的路線都是平面道路，對於親子同騎或是不太運動的初心者特別友善。冬山河腳踏車道全線大約二十公里，路面平整又有多處休息點，是在地家庭週末的最佳選擇。
另一個容易被忽略的優點是，宜蘭的單車租借費用意外的實惠。羅東市區的出租店平日一天費用大約nt$200-350之間，假日稍微貴一些但差異不大。如果是住超過兩晚以上，很多店家還提供折扣，比騎機車找停車位更省錢也更自由。
最重要的是，宜蘭的單車道與農田幾乎是零距離。有時候轉個彎就進入水稻田中央，停下來拍照時旁邊的阿伯會好心的指導你哪個角度取景最好——這種毫無距離感的互動，才是騎單車最大的收獲。
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推薦地點
龍潭湖腳踏車道
位於礁溪鄉的龍潭湖，是宜蘭最接近山腳下的湖泊腳踏車道。繞湖一週大約四公里，路線平緩舒適，空氣中帶著湖水特有的溼氣清涼感。這裡的最大特色不是風景本身，而是清晨六點左右的晨間氛圍——湖邊已經有在地人繞湖運動，碼頭廣場則有阿婆推著小攤賣饅頭，一顆nt$15元的黑糖饅頭，配上運動後的飢餓感格外美味。建議早起到此，圖的是一份難得的寧靜。
**費用：** 免門票，停車nt$50元機車
梅花湖腳踏車道
冬山鄉的梅花湖是宜蘭極少數可以騎單車近距離接觸水源的湖泊。環湖約五公里的腳踏車道沿線設有多個涼亭與補給站，路線對小朋友也很安全。比較少人知道的是，湖的東側有一條小路可以通往「阿胖麵店」，他們的乾拌麵nt$60元起，加上一顆滷蛋nt$15元，就是在地騎單車者的標準午餐。店家下午兩點就打烊，想吃要趁早。
**費用：** 免門票，單車停放免費
羅東運動公園周邊
如果說風景名勝，羅東運動公園本身的腳踏車道並不起眼，但這裡是連結羅東市區與郊區的樞紐點。從公園出發，沿著規劃良好的腳踏車道可以一路騎到員山鄉的中華社群，路上會經過好幾處傳統柑仔店與豆花攤。其中「員山豆花」的甜品nt$30-45元之間，老闆娘會和客人閒聊今天的天氣與路況，偶爾還會送上額外的甜湯讓你試試味道——這是大型景點不會有的待遇。
**費用：** 免門票，市區單車道免費使用
三星騎跡走廊
往三星鄉的方向移動，有一條沿著水圳修建的腳踏車道，全長約十公里。這條路線被列為「甲、乙級腳踏車道」，路況相當良好，最大的特色是沿線的水稻景觀——春天播種時一片嫩綠，秋收時金黃稻穗隨風搖擺，風景完全不輸收費景點。途中會經過「三星青蔥文化館」，蔥仔餅nt$35-50元之間，是運動後最合適的補充熱量。建議安排半日時間，慢慢騎慢慢拍。
**費用：** 免門票，蔥仔餅nt$35-50元
蘇澳冷泉腳踏車道
從蘇澳市區通往冷泉的路上，有一小段沿著運河規劃的腳踏車道，大約三公里。雖然距離不長，但它把市區的煙火氣與郊區的田園風光連結在一起。起點的「朝陽碼頭」有傳統早餐店經營，蛋餅加豆漿的組合nt$50-70元，解決早餐很方便。騎完去冷泉泡泡腳消暑，冷泉園區門票nt$180元，全年常溫22度，一年四季都適合。
**費用：** 朝陽碼頭免費參觀，冷泉門票nt$180元
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實用資訊
交通方式
搭乘臺鐵到宜蘭或羅東站，出站後可以在站前廣場的單車店租車。如果從臺北出發，國道客運抵達羅東、宜蘭、礁溪等站都很方便。自駕的家庭建議將車停在住宿點附近的公有停車場，再以單車做為主要交通工具，避免旺季找不到停車位的困擾。
租借費用
一般腳踏車（變速或淑女車）平日nt$200-350元，假日nt$250-400元。電動輔助腳踏車較貴，大約nt$500-700元。建議提前電話預訂，尤其是例假日前往，熱門車款很容易被租滿。
營業時間
大部分出租店早上七點就開門，晚上七點前需歸還。部分店家提供過夜配送服務，可洽詢各別店家。
費用預算
一日交通費（含租車、三餐、小額門票）大約nt$500-800元之間，就能進行一趟基本滿足的田園單車旅行。
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旅遊小提示
第一，宜蘭的天氣說變就變，即使夏季豔陽高照，午後也常突然起霧或飄雨，隨身帶件輕便雨衣或防水 jacket是明智之舉。
第二，許多農路沒有路燈，下午四點半天色就開始變暗，如果計畫騎遠一點距離，務必在天黑前返回。
第三，鄉間小徑常見狗隻，建議攜帶一根簡易的防護棍狀物，不是為了攻擊而是嚇阻，一般臺灣土狗看到單車反而會自動閃開，很少真正靠近。
第四，最重要的提醒——請把垃圾帶走。農民對單車遊客的觀感好壞，全部取決於這一個小動作。我們希望這些田園小徑永遠保持開放，而不是被封閉成為 private 私人領域。
保持友善，尊重在地，宜蘭的單車路網會用最美的風景回報你。
