說到宜蘭單車旅行，多數人想到的是冬山河岸的風景腳踏車道，或是三星、員山的田園小路。但你若想真正感受這片土地的日常脈動，一定要試試清晨出發——特別是沿著海岸線的漁港路線。宜蘭的海岸從頭城到大溪，每個港口都有自己的脾氣，而這些脾氣只有在太陽剛升起的時刻才顯露得最清楚。
，宜蘭北海岸的單車路線有其獨特魅力。從頭城外海的梗枋漁港出發，沿著海岸線騎行，可以感受到不同於白天的寧靜。清晨的漁港沒有觀光人潮，只有出海作業的漁船和岸邊等待豐收的漁民。這條線路的亮點在於可以體驗真實的漁村生活，還能順便購買最新鮮的海產當做早餐食材。沿途的海蝕地形和岩石景觀在晨光中顯得格外壯觀，是攝影愛好者的絕佳取景地點。
大溪漁港的清晨則呈現出另一番景象。這裡的海岸線彎曲有致，騎單⻋沿著防風林前進，可以看到著名的「蜜月灣」弧形海灣。建議早上五點半抵達，太陽正從海平面升起，金色光芒灑在波面上，非常適合拍海岸日出主題的照片。大溪站的月臺本身也很有看頭——這裡保留了一九六零年代的通勤火車站樣式，木造候車室斑駁的油漆記錄著歲月痕跡，等下一班區間車進站時，按下快門就是一張有溫度的在地影像。
，若想結合登山與海岸雙重體驗，推薦從員山雙連埤附近的尚德社群出發，經粗坑口古道連線大礁溪溫泉區，再一路滑向沿海。沿途會經過幾個廢棄的砂石場遺蹟，這些日治時期遺留下來的工寮建築，雖然只剩斷垣殘壁，但從結構仍可辨認出當年的辦公室與員工宿舍格局。這條線路比較適合有基礎的騎士，因為從山區下到海岸有將近兩百公尺的高度落差，需要較好的煞車控制。
，若以美食為導向的騎行者，則可以從羅東市區出發，先騎車到羅東轉運站附近的傳統市場過早。推薦「奕順軒」邊上的「鄭家潤餅」，一份五十元的潤餅裡麵包了豆芽、紅蘿蔔絲、花生粉，用料實在又有飽足感。市場周邊也有許多豆漿、油條攤販，一般來說一份蛋餅加豆漿是六十至八十元，價格相當實惠。吃飽後再沿著臨時橋騎向冬山河腳踏車道，這段的優點是路面平整、樹蔭多，即便是盛夏也不至於太熱。建議上午八點前出發，此時河面上的霧氣尚未散盡，陽光從樹葉縫隙灑下來，騎起來非常舒服。
，最後推薦一條較為小眾的路線：從壯圍沿海的「永鎮海濱」出發，沿著防風林腳踏車道騎向竹安溪出海口。這裡保留了宜蘭沿海相當原始的沙丘地貌，騎行時可聽到海水不斷沖刷岸邊的聲音，偶爾還能看到白鷺鷥站在淺灘處覓食。值得一提的是，宜蘭的天氣有個特色——根據氣象統計，全年有超過兩百天會降雨，所以出發前記得看一下中央氣象局的逐時預報。若天候不佳，可將行程改為參觀位於頭城鎮的「傳統文化度量衡館」，這裡展示了從清代到民國初期的各種度量衡器具，包括米鬥、秤錘、尺組等，對了解臺灣傳統商業文化很有幫助。
，關於租腳踏車的費用，宜蘭地區一般有三種選擇：便利店的電動輔助腳踏車每小時約七十元、民宿提供的淑女車每日約三百元、專業車行的變速越野車每日約五百元起。若計劃進行跨區域的長時間騎行，建議在羅東或頭城車站附近的專業車行租車，因為這邊可以預約甲地租車、乙地還車，比較彈性。
，宜蘭單車旅行的最佳季節是每年十月到翌年四月，天氣溫和、雨水較少，特別是一月至二月的柑橘產季，沿途還能順便參與採果體驗。若想在暑假前往，記得帶防曬和充足的飲水，因為沿海路段幾乎沒有任何遮蔽物。
