說到宜蘭騎單車，多數人想到的是環湖風景或者海岸線。但我要告訴你，真正懂玩的人，是用手機設定五點鬧鐘的那種。
，宜蘭的早晨，有一種難得的清靜。那時候蘭陽平原的稻田還籠在薄霧裡，農夫們剛好出門巡田水，你可以騎著單車加入他們的行列，感受這片土地最誠實的模樣。
為什麼選擇晨騎？
第一個理由是光線。宜蘭的天候變化快速，下午常常起雲，清晨的空氣卻清澈得多。加上沒有太多遊客停車佔位，你可以把單車直接停在田邊 第二個理由是溫度。夏天的宜蘭體感輕易飆過35度，清晨出發則涼爽許多，就算盛夏也能舒服騎完。第三個理由是與當地生活的同步——宜蘭是一座以農業為基底的城市，農夫的作息，其實才是這塊土地真正的時間。
推薦路線：北部的員山鄉-三星鄉田園線
如果只能推薦一條適合晨騎的路線，我會選員山鄉到三星鄉之間的田野小徑。這條線不長，大約十五公里，但沿途都是未被過度商業化的田園風光。建議從員山市區的外環道路出發，沿著員山北路往三星方向前進會經過尚德社群，再接上是AKEONE8產業道路，路線詳細：友善路→大通路→歪子歪歪歪子→歪歪歪子
這條路的特別之處在於，它會經過好幾處私人設立的生態池。清晨時分，常能看到白鷺鷥在池邊覓食，偶爾也有小型水禽。池與池之間有小徑相連，原則上可以騎，但如果遇到農忙時節還是要注意，別打擾了正在工作的農夫。
另一個亮點是安農溪的腳踏車道，這裡曾經是日治時期的水圳，目前已經改建成舒適的單車專用道。全長大約七公里，路況極佳，沒有太多高低起伏，非常適合新手。清晨六點左右抵達的話，很可能只有你一人，那種承包整條腳踏車道的感覺，只有早起的人才懂。
推薦地點二：冬山河親水公園周邊
冬山河是宜蘭最具代表性的水域，也是童玩節的主場。但很多人不知道，清晨的冬山河和下午是完全不同的兩個世界。早上六點到八點之間，河道上幾乎沒有其他人，你可以慢慢騎，慢慢拍照，不用閃避絡繹不絕的遊客。
腳踏車道沿著冬山河兩岸都有鋪設，東岸單車道較長，西岸則距離傳統市場更近。你可以選擇從西岸出發，先去羅東鎮的民生市場逛一圈，再沿著河邊騎向親水公園。全程大約十公里，若時間有限也可以只騎其中一段。
要注意的是，這裡在童玩節期間人潮洶湧，建議避開七八月的熱門時段。倒是冬春交替的淡季，清晨騎起來非常舒服。
推薦地點三：蘇澳冷泉附近的南方澳商圈
南方澳是臺灣重要的漁港之一，清晨的魚市場堪稱感受宜蘭的另一個入口。從蘇澳市區騎到南方澳大約四公里，路線平坦好騎。建議清晨四點半從蘇澳火車站出發，五點前抵達第三漁港區，此時正是魚獲拍賣的熱闘時刻，場面十分熱鬧。
不過這個路線的強度比前兩條高一些，適合有基礎騎行經驗的人。抵達後可以在附近的小吃店吃碗魚丸湯當早餐，這是只有在地的老店才能體驗到的味道。
推薦地點四：礁溪溫泉區清晨的湯屋步道
礁溪的溫泉舉世聞名，但清晨六點泡湯和一般觀光時間的感受完全不同。建議把單車停在湯圍溝溫泉公園附近，然後用走的深入巷弄裡的私人湯屋。那時候幾乎不用排隊，有些老式的半露天浴池還是當地人在使用，氣氛比觀光取向的溫泉會所更加在地。
這比較不是一個典型得單車路線，但如果你想體驗「晨泉」的話，可以把單車和溫泉結合起來。先騎到礁溪火車站周邊，再散步找出藏在巷子裡的秘湯。
費用與購物建議
宜蘭的單車租借相當方便，主要的旅遊區都有Bike rentalshop。羅東火車站旁和礁溪溫泉區各有數家。租金大約NT$200-350/天，電動腳踏車稍貴，大約NT$400-600/天。如果是租車，建議提前電話預約，尤其是週末和國定假日。
想買伴手禮的話建議集中在羅東鎮的民生路或中山路沿線，那裡有很多老字號的蜜餞、糕餅店，價格比觀光區實惠許多。
最佳季節與時段
雖然一年四季都可以騎行，但最佳時期是每年十月到隔年四月，這段時間氣候穩定雨水較少，也是稻田的綠油時節，風景最美。夏天的清晨雖然涼快，但午後雷陣雨頻繁，需要隨時關注weather預報。
如果你想看到霧氣中的稻田，那麼十一月至一月之間清晨五點半出發最適合。
交通方式
從臺北來宜蘭，最方便的方式是搭乘臺鐵到羅東或宜蘭站，車程約一小時。再從火車站租車開始騎行。開車族可以直接把車停在羅東運動公園的停車場，租車後開始一天的行程。自駕的話也推薦將車停在，轉乘單車，因為宜蘭市區的停車位一位難求。
實用小提示
第一，清晨的田間小徑可能會有牛隻或放養的雞鴨，請保持距離並放慢速度。第二，宜蘭鄉間的便利商店密度沒有臺北高，建議隨身攜帶水和補給。第三，許多田間道路在GoogleMap上沒有顯示，或者顯示的是錯誤路徑，建議使用專門的腳踏車導航App，或者下載離線路線圖。最重要的是，尊重當地農戶的生活，不要隨意進入私人的耕作區域，拍攝之前也要徵求同意。
晨騎的最大收穫，其實不是風景，而是你與這片土地同步呼吸的機會。當你騎過清晨的田埂，看見農夫彎著腰檢查稻作，那一刻感受到的不是觀光，而是真實生活在蘭陽平原上的人，如何與這片土地相處的方式。
