說到宜蘭的單車旅行，多數人想到的是冬山河環湖或三星蔥田，但其實宜蘭最迷人的騎車時段，是清晨六點到八點的那兩小時。這個時間沒有遊客擁擠，沒有正午豔陽，只有涼爽的空氣、剛起床的鳥兒，以及在田間開始一天的農人。
宜蘭的單車道網路其實比想像中發達，只是多數觀光客集中在白天來去。我在宜蘭住過一段時間，發現真正懂騎的人，都選在清晨出門。
**礁溪溫泉路：蒸氣裡的早晨儀式**
如果你問我宜蘭最適合晨騎的路線是哪一條，我會說礁溪的溫泉路一帶。清晨五點半，路上幾乎沒有車，你可以慢慢騎過溫泉路兩側的湯屋，感受地熱蒸氣從水溝蓋縫隙裊裊上升的景象。我最推薦從德陽路轉進溫泉路這段大約1.5公里的路線，騎到一半下來泡泡腳，路邊有幾家豆花店剛好開門，一碗NT$35的豆花配豆漿，就是在地人的標準早餐。
這條路線的優勢是路況平坦，沒有坡度，適合各種體能等級。騎完之後去附近的「正好」吃一碗米粉羹，開始一天的行程剛剛好。
**羅東運動公園：當地人的晨練基地**
羅東運動公園的腳踏車道是宜蘭少數有明確標示的單車專用道，環狀一圈大約2.5公里，路面以PU舖面為主，騎起來很舒適。清晨六點，你會看到很多當地人在這裡慢跑或騎車，這裡是觀察宜蘭人日常作息的最佳地點。
我特別推薦繞到公園西側的生態池附近，那裡有一排阿勃勒樹，夏天開花的時候很美。公園旁邊有幾家早餐店，「Token」的美式咖啡不錯，「宏奶茶」的古早味奶茶則是在地人的最愛。這個點適合安排在行程的第二天當作暖身路段。
**員山鄉田間小路：遇見蘭陽平原的農業心臟**
員山鄉是宜蘭重要的農業區，從羅東運動公園往東騎，經過歪仔歪橋之後進入員山鄉的田間產業道路，這裡的風景與觀光區完全不同。清晨六點半，稻田裡的秧苗還沾著露水，農夫已經在田裡工作，你可以看到宜蘭農業最真實的樣貌。
這段路程沒有固定的腳踏車道，但產業道路路面平整，車也不多，導航設定「員山鄉內城村」即可。途中會經過幾座小橋，過橋之後的視野特別開闊，我很喜歡在這裡停下來拍照。大約4公里的路程，騎完整個人會神清氣爽。
**冬山河親水公園：河岸晨風的療癒時光**
冬山河的腳踏車道應該是宜蘭最知名的單車路線，但我必須說，真正的美是在清晨。從親水公園入口往東騎，沿著冬山河畔一路向上遊方向前進，大約3公里可以到另一端的生態綠舟。清晨七點，河面上飄著薄霧，岸邊的白鷺鷥正在覓食，這個畫面跟在遊客散去後的傍晚看到的是完全不同的感覺。
這條路線很平坦，適合慢慢騎、慢慢看。如果你體力夠，也可以一路騎到分洪橋附近的腳踏車道，那裡的風景更開闊。沿途有幾個休息點，不需要特別攻略，隨時可以停下來。
**三星鄉間：被時間遺忘的田園角落**
最後我要推薦三星鄉的田間小路，這裡是所有路線中觀光客最少的。從冬山河腳踏車道繼續往三星方向騎，進入萬德村一帶的產業道路後，會看到一大片一大片的蔥田和稻田。清晨七點半，太陽剛從山邊露出來，光線打在田間的水窪上，那種景色是在任何旅遊書上都看不到的。
這段路程大約5公里，沒有任何商店或餐廳，需要自備水和一些小點心。但正是因為沒有任何人為的設施，才能感受到最純粹的宜蘭田園風光。
**實用資訊**
租車部分，宜蘭火車站前有幾家租車店，費用大約NT$200-250一天，電動腳踏車NT$350-500。建議早點出門，熱門時段的車輛容易租不到。
晨騎的時間安排，我習慣這樣規劃：五點半出門，先去礁溪或羅東熱身，七點到員山或冬山河，九點前結束回程洗澡。這個時間段的天氣最舒適，宜蘭的太陽，十點之後就開始曬了。
**旅遊小提示**
宜蘭清晨的溫差比市區大，建議帶一件薄外套。田間小路可能有蚊蟲，防蚊液要帶。另外，宜蘭的清晨店開門時間普遍在六點到七點之間，如果想要吃到在地早餐，最好配合這個時間。沒有機車或汽車的話，可以選擇火車站周邊的租車店，有些店可以甲地乙還，建議先電話確認。
最後提醒，宜蘭的田間小路沒有路燈，清晨視線較差，車燈是必備的裝備。
